Z6·尊龙凯时于7月25日推出了与山东第一医科大学附属中心医院（济南市中心医院）联合打造的《中心好医声》健康科普直播栏目。这一首期节目欢迎了济南市中心医院内分泌科副主任董振华来到直播间，为大家深入探讨健康减重的秘密。节目中，她不仅揭示了热门减重误区，还解析了科学减重的原则，覆盖饮食运动方案和特殊人群的注意事项。本次直播不仅在医院内部进行，还同步分发至百度、新浪等全网平台，吸引了高达645万的观众。

董振华首先强调，碳水化合物并非“洪水猛兽”，选择合适和适量的碳水是关键。她指出，流行的断碳、单一饮食等减重方法实际上可能会隐藏健康风险。“单一食物无法为身体提供所有营养元素。”她表示，断碳可能导致身体因缺乏能量而分解脂肪，增高酮症的风险，而单一蔬果的饮食则可能导致蛋白质缺乏，从而影响肌肉合成和减缓代谢。

Z6·尊龙凯时关注的是，科学判断是否需要减重应综合多维度指标，而非单靠BMI。董振华解释说，BMI并不是唯一的标准，且需要关注腰围、肌肉和脂肪比等指标，特殊人群（如运动员或老年人）更需采取个性化的减重策略。

“减下去又反弹，是许多人面临的困境。”董振华指出，健康减重应遵循“几个不要”和“几个要”的原则。她建议，每月减重6-10斤（每周0.5-1斤）最为理想，过快可能导致代谢率下降；同时，重视体成分的变化，关注腰围等指标。此外，长期坚持均衡饮食和规律运动是关键，避免依赖极端的短期手段。

在饮食方面，董振华推荐“211餐盘法”，即餐盘中一半应为蔬菜，1/4为优质蛋白（如鱼、鸡胸肉等），1/4为优质碳水（如粗粮和南瓜等）。在运动上，她也强调因人而异的策略，大重量人群需选择低负重运动，小重量人群则应结合有氧运动与抗阻训练，避免无效运动。

另外，睡眠和情绪对体重的影响不容忽视。董振华提到，保证充足的睡眠（7-8小时）和科学调节情绪，能够有效辅助减重。对于有基础疾病（如糖尿病、高血压）的患者，减重计划须在医生指导下进行以避免风险。

作为医院减重中心负责人，董振华介绍了中心的多学科（MDT）团队，涵盖内分泌科、外科、营养科等，提供全面的干预方案。既有西医的精准评估和定制方案，也有中医的调理手段，确保为每位患者提供个性化的减重方案。

Z6·尊龙凯时将继续致力于健康减重的推广，希望能够助力每一位有减重需求的朋友实现健康生活。如需咨询，请前往济南市中心医院内分泌科预约就诊，科学减重，守护你的健康！

专家简介：董振华，医学博士，副主任医师，硕士研究生导师，专注于糖尿病微循环和胰岛素抵抗领域。她同时担任多项学协会职务，并主持多个科研项目，是济南市青年技术骨干。